最新研究揭示手机可能改变颈部形态、损伤视力、削弱运动能力和肌肉力量。
当我们担心屏幕时间的影响时，注意力通常集中在心理层面。但最近，我低头看到小指上长了一个小小的老茧凸起，正好是支撑手机的位置。这让我开始思考：手机对我的身体其他部位在做什么？答案不太乐观。
最新科学研究表明，手机及其数字伙伴可能在改变你的颈部形态、伤害视力、影响运动技能并降低肌肉力量。俄亥俄州立大学验光学教授Donald Mutti开展了一项超过20年的儿童眼睛发育纵向研究，寻找近视发作和进展的风险因素。一个关键问题是近视与"近距离工作"(比如长时间盯着手机)之间是否存在关联。"答案是否定的，"他说。但研究揭示了另一件事：户外活动时间似乎有保护作用。Mutti解释说，外部明亮的光线刺激视网膜释放多巴胺，这可能影响眼睛的发育方式。科技只是全球范围内人们花更多时间待在室内的一个推手，设备对眼睛产生了间接的负面影响，而且多去户外还能改善睡眠质量。解决方案很简单，就是增加户外时间，但要注意涂防晒和戴墨镜。
如果你正低头看手机读这篇文章，你的头很可能正向前倾斜。这种"前倾头姿"可对颈部施加高达27公斤的压力，长期可能导致椎间盘损伤、关节和肌肉退化，甚至降低肺活量。它甚至可能永久改变你的骨骼形态，俗称"科技颈"。将屏幕抬至视线水平、保持一臂距离是简单的纠正方法，电脑显示器也适用同样的原则，有专家建议每半小时休息20分钟。英国皮肤科医生Justine Hextall说，重复性压力确实会导致皱纹，"科技颈"在理论上说得通，但缺乏严格的科学研究证明。智能手表爱好者还有一个隐藏的隐患：手表下面潮湿阴暗的环境是酵母菌的温床，可能导致刺激性皮炎甚至湿疹，而且受损的皮肤屏障可能让人对镍、橡胶、乳胶和丙烯酸酯等材料成分产生敏感。经常摘下手表、清洗皮肤并使用隔离霜就是简单的预防措施。
更令人担忧的是握力的代际下降。握力比血压更能预测早逝风险，但多国数据尤其是年轻群体中握力正在下滑。德国劳西茨医科大学教授Johannes Beller指出，这不仅是手部无力，"更可能是年轻群体未来健康的早期预警信号"。雷根斯堡大学教授Sebastian Suggate研究显示，屏幕活动让我们在点击和滑动上很熟练，但精细运动技能在大范围上受到了负面影响，而运动技能与儿童和青少年的认知及学业发展存在相关性。即使个体层面的效果温和，"跨代累积后，我们面对的是整个社会智力的潜在下降和与现实脱节的思维能力"。他建议有意识地引入动手活动，如做饭、木工、学乐器或手写。
原文：https://www.bbc.com/future/article/20260630-is-your-tech-giving-you-phone-body